Mindfulness para la reducción del estrés laboral

Date: Miércoles, 30 de Septiembre

Time: 06.30am PDT / 08:30 CDT / 09.30 EDT / 15.30 CEST   

Registro: https://thehappinessplanner.io

Descripción

Mindfulness es una herramienta respaldada por las ciencias que estudian el cerebro y que mediante la práctica se puede aplicar a nuestra vida para mejorar nuestra eficiencia, productividad y la forma como manejamos el estrés.

 

Objetivos

Gestionar nuestras emociones en momentos difíciles y Encontrar la calma en medio del caos . Entender cómo funciona nuestro cerebro frente al estrés, miedo y ansiedad y Comprender la función de las emociones .Aprender a responder en vez de reaccionar ante la crisis y Programar el cerebro hacia la resiliencia y hacia las emociones agradables . Cultivar una relación consciente consigo mismo y con los demás.  Experimentar prácticas sencillas y cortas de Mindfulness para estar presentes y reducir emociones tales como el miedo, estrés y ansiedad.

• Sensibilización problemática actual

• Funcionamiento del cerebro

• Reacciones instintivas ante el miedo

• El significado de estar presentes 

• Prácticas simples y cortas para reprogramar el cerebro hacia lo agradable

 

Bio | Bibiana Giraldo Villa

Licenciada en educación con 20 años de experiencia, formando alumnos de prestigiosos colegios de Bogotá. Desde hace 6 años se desempeña como instructora de Mindfulness, certificada por el Awareness Training Institute en asociación con el Greater Good Science Center de la Universidad de California, Berkeley. También es certificada por Mindful Life® para enseñar las prácticas del Mindfulness en el campo empresarial y educativo. Pertenece al staff de conferencistas de RedPapaz. Es facilitadora del programa Mindfulness en Educación de la Pontificia Universidad Javeriana. Actualmente capacita a empresas que deseen reducir el estrés, mejorar la productividad y la comunicación de sus trabajadores con el programa Mindfulness para empresas.

 IG:  @Bepresentco

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The Happiness Planner es un planificador como ningún otro. En vez de enfocarse en la productividad, se enfoca en lo "tu felicidad". Está diseñado para ayudarte a recibir más positivismo, alegría y felicidad a tu vida aplicando las prácticas del pensamiento positivo, afirmaciones positivas, consciencia plena, gratitud y desarrollo personal. El enfoque está en hacer de cada día una experiencia positiva, llevar la introspección a tu rutina diaria e incrementar la consciencia en si mismo.

Además de las típicas páginas diarias, este planificador está lleno de preguntas y guías que te ayudarán a volverte una persona más feliz y más positiva.

Estarás motivado a:

  • Fijar metas que maximicen tu nivel de felicidad.
  • Practicar la reflexión personal para que puedas entenderte mejor a ti mismo.
  • Planear tu vida alrededor de cosas que realmente importan con aquellos que de verdad importan.
  • Empezar cada día con un pensamiento motivador e inspirador.
  • Eliminar las cosas que te detienen.
  • Entrenar tu mente para siempre buscar el lado positivo de las cosas.
  • Aprender a masterizar el arte de la resilencia.
  • Fortalecer las relaciones con tus seres queridos.
  • Pasar más tiempo y destinar más dinero en cosas que realmente te hacen feliz.
  • Comer saludablemente y ejercitarte con regularidad.
  • Terminar cada día con gratitud.


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