CÓMO USAR LA APLICACIÓN HAPPINESS PLANNER

¿Qué lograré con el uso de The Happiness Planner?

El Planificador de la felicidad incorpora las prácticas de pensamiento positivo, atención plena, gratitud y autodesarrollo. Creemos que la felicidad es un estado de ánimo; reside en la forma en que miras las cosas, y esto se puede practicar, influir y moldear en función de estos 3 principios;

  • La forma en que miramos algo afecta cómo nos sentimos acerca de eso. Cuando cambiamos nuestro enfoque o nuestra actitud sobre algo, nuestro sentimiento sobre eso también cambia.
  • Nuestro cerebro detecta cosas de forma subconsciente. Estamos inconscientemente moldeados e influenciados por nuestro entorno, ya sea que nos demos cuenta o no.
  • Cambiar la forma en que vemos las cosas y nuestra forma de pensar es básicamente un cambio de hábitos. No podemos simplemente adoptar una nueva mentalidad, cambiar un hábito o una actitud de la noche a la mañana. Tenemos que practicarlo una y otra vez hasta que nuestra mente esté entrenada.

Creemos que si aumentamos nuestra conciencia de nosotros mismos, cultivamos el pensamiento positivo, la atención plena, la gratitud y el crecimiento personal, aumentaremos nuestro nivel de felicidad y estaremos bien sin importar lo que suceda en la vida. El Planificador de la felicidad está diseñado para ayudarte a cultivar estos 5 elementos clave. Al practicarlos una y otra vez, un día se convertirán en parte de lo que eres y no importa lo que suceda en la vida, siempre encontrarás alegría y paz en tu interior.

Mientras usa el Planificador de felicidad;

  • Llegará a entenderse mejor a sí mismo y a ser más consciente de sí mismo respondiendo nuestras preguntas y practicando la autorreflexión.
  • Aprenderá a ver el lado positivo de las cosas y a adoptar una perspectiva positiva de la vida. Te volverás más resistente y podrás recuperarte o superar las decepciones de la vida más rápidamente.
  • Te concentrarás en hacer de cada día un buen día en lugar de preocuparte demasiado por el futuro o pensar demasiado en el pasado irreversible. Con el tiempo, te volverás más consciente y vivirás en el presente.
  • Te despertarás todos los días pensando en cosas que te emocionan e inspiran.
  • Terminará cada día sintiéndose agradecido al pensar en las cosas buenas que sucedieron.
  • Te sentirás más feliz y satisfecho desde tu interior si te esfuerzas por mejorar tus cualidades internas y tu inteligencia emocional.

_________________________________________

¿Cómo funciona The Happiness Planner?

Antes de comenzar con las páginas diarias, debes "Crear tu hoja de ruta de la felicidad" con preguntas que te harán pensar en ti y en tu vida. Esta primera sección lo ayudará a aumentar la conciencia de sí mismo y a reconocerse a sí mismo para volverse aún más consciente de sí mismo. Todos nuestros planificadores de felicidad comienzan con esta sección.

  • ¿Qué te hace feliz y con qué frecuencia quieres integrar eso en tu vida?
  • ¿Qué te hace infeliz? ¿Puedes hacer algo para cambiarlo?
  • ¿Cuáles son sus fortalezas y debilidades? ¿Estás haciendo cosas que se alinean con tus talentos innatos y con quién eres?
  • ¿Qué cualidades o hábitos te gustaría mejorar?
  • ¿Por qué y por quién estás agradecido?
  • ¿Qué ha logrado hasta ahora de lo que está orgulloso?
  • ¿Qué has superado?
  • ¿Qué lecciones has aprendido?
  • ¿Cuál es su definición de éxito?
  • ¿Cuales son tus sueños? ¿Qué quieres lograr en la vida?
  • ¿Qué te está deteniendo? Cuales son tus miedos
  • ¿Qué quieres lograr en un año?

Esto es para que pueda planificar la integración de sus respuestas de esta sección en su vida diaria durante los próximos 100 días o los próximos 12 meses.

_________________________________________

¿Qué pasa durante la semana y el día? ¿Qué hace que The Happiness Planner sea diferente de las aplicaciones de calendario que existen?

En lugar de concentrarse en su productividad como lo hacen los otros planificadores, The Happiness Planner está diseñado para ayudarlo a ser más positivo, consciente y feliz al aplicar las prácticas simples de los hábitos Zen y el desarrollo personal en su vida diaria.

COTIZACIONES INSPIRACIONALES DIARIAS

Comienzas cada día con una cita inspiradora.

HOY ESTOY EMOCIONADO POR

Esta sección fue diseñada para que pienses en algo positivo, algo que estés emocionado ese día. Podría ser una pequeña cosa como el amigo con el que te vas a reunir para cenar o la reunión importante que vas a tener ese día. El objetivo de esto es que te despiertes todos los días sintiéndote positivo, inspirado y emocionado, lo cual, si pudieras sentirte así al comienzo de cada día, ya estás preparado para un buen día. :)

CALENDARIO

    Puede realizar un seguimiento de sus horarios, citas, reuniones y cualquier evento que suceda en una fecha y hora específicas. Puede establecer recordatorios, establecer la ubicación e incluso tomar una foto de la nota y guardarla debajo de ese elemento.

    QUE HACER

    Todos tenemos una lista interminable de cosas que hacer. Nuestras tareas pendientes están diseñadas para ayudarlo a priorizar su enfoque al máximo. Puede destacar los elementos importantes que necesita hacer primero.

    Nuestras tareas le permiten reordenar sus tareas para que pueda priorizar y concentrarse en una cosa a la vez, maximizando su flujo de trabajo y nivel de productividad. Puede reordenar presionando sobre la tarea que desea mover y luego arrastrándola hacia arriba y hacia abajo.

    Puede cambiar la fecha de una tarea sin terminar a otra fecha.

    Puede marcar las tareas completadas como completadas empujándola hacia la derecha.

    Puede eliminar una tarea empujándola hacia la izquierda.

    EJERCICIOS Y COMIDAS

      Los ejercicios y las comidas son importantes y no debemos ignorar que lo que ponemos en nuestro cuerpo se queda en nuestro cuerpo. Una mala comida no se puede eliminar con ejercicios. Al mismo tiempo, los ejercicios son importantes para mantener la mente y el cuerpo equilibrados, desarrollar nuestras fortalezas cardiovasculares, ayudarnos a concentrarnos y liberar el estrés.

      Si te preocupa tu bienestar, estoy seguro de que haces ejercicio con regularidad y comes sano. Si aún no lo está haciendo y está pensando en mejorar su dieta y estilo de vida, puede utilizar esta pequeña sección aquí para realizar un seguimiento de su progreso a diario.

      REFLEXIÓN DIARIA

      • COSAS BUENAS DE HOY

      A veces nos vemos atrapados en momentos de frustración y nos llenamos de energía negativa. Entonces, de repente, sentimos que tenemos un mal día. Pero si aprende a cambiar su enfoque hacia las cosas buenas que suceden, aunque parezca un destello de alegría, puede cambiar toda su perspectiva y sus sentimientos durante todo el día. De repente, el día no parece tan malo, te das cuenta de que hay algo bueno en todo. Todo depende de qué lente decida usar.

      • LO QUE ESPERO MAÑANA

        El poder de la afirmación positiva es fenomenal. Todo deseo hecho realidad comienza con un pensamiento. Y luego un pensamiento se cumple a través de acciones y determinación. A veces tienes un buen día; a veces no. Pensar en lo que espera para mañana puede devolverle un estado de ánimo positivo y ayudarle a ver el mañana como una nueva oportunidad para que sea un día mejor. Sueña más. Deseo más. Hacer más. Y todos tus deseos se harán realidad.

        • QUÉ Y POR QUIÉN ESTOY AGRADECIDO

          "La gratitud abre la plenitud de la vida. Convierte lo que tenemos en suficiente, y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden y la confusión en claridad. Puede convertir una comida en una fiesta, una casa en un hogar, un extraño en amigo ". - Melody Beattie

          Dedicar uno o dos minutos al final del día para pensar en aquello por lo que está agradecido puede apreciar la vida y sentirse más feliz como resultado. A veces podemos sentirnos abrumados por el trabajo y estresados con las responsabilidades que tenemos. Llenar todos los días con gratitud realmente puede ayudarnos a alegrarnos.

          Nuestra aplicación también te permite etiquetar personas de tu lista de contactos y enviarles un mensaje mostrando tu gratitud. :)

          EVALÚE SUS NIVELES DE FELICIDAD, SALUD, ENERGÍA Y PRODUCTIVIDAD

          Cómo se siente y cómo pasa sus días cada semana varía. El objetivo de esta sección es que reflexiones sobre el día y que al final de cada semana puedas ver cómo se desarrollan tus niveles de felicidad, salud, energía y productividad. Puede comenzar a detectar patrones y ver una mejora en su estado de ánimo y nivel de energía a medida que se vuelve más consciente y consciente de sus rutinas diarias. En futuras versiones, podremos enviarte informes mensuales para que puedas ver tu progreso de una manera más analítica.

          METAS MENSUALES

          Secciones separadas para objetivos laborales y personales.

          REFLEXIÓN MENSUAL

          • LOS MOMENTOS MÁS FELICES DEL MES

          Esto es para que mire hacia atrás y sienta que, después de todo, la vida es buena. Independientemente de los desafíos y obstáculos que enfrente en la vida, siempre hay cosas buenas. La clave para ser feliz es cambiar aquello en lo que te concentras; aquello en lo que te concentras se expande y afecta cómo te sientes.

          • LAS LUCHA DEL MES

          "La mejor arma contra el estrés es nuestra capacidad para elegir un pensamiento sobre otro". - William James

          Siempre hay cosas que te molestan, decepcionan o molestan. Sin embargo, el objetivo de esto es reflexionar y aprender a mirar estas cosas negativas desde un punto de vista positivo. A veces no podemos ver por qué las cosas resultaron como lo hicieron y solo el tiempo nos dará la razón de por qué sucedió, lo que nos lleva a los dos puntos siguientes.

          • CÓMO SUPERÉ LAS LUCHA

          "Un mar en calma nunca hizo a un marinero habilidoso".

          Solo nos volvemos más fuertes cuando nos ponen a prueba y cuando tenemos que pasar por situaciones en las que tenemos que superar nuestros límites. Si nuestro camino por la vida está pavimentado con pétalos de rosa y todo se nos entrega siempre en bandeja de plata, nunca aprenderemos a desarrollar fuerza mental, resiliencia, paciencia, comprensión, aceptación y convertirnos en la persona que deseamos ser. Es útil reflexionar de vez en cuando sobre lo que tuvimos que pasar, lo que hemos aprendido y lo que hemos logrado para sentirnos orgullosos de nosotros mismos y de nuestros logros. A veces nos vemos atrapados en nuestras propias dudas y sentimos que no somos lo suficientemente buenos. Tenemos que seguir mirando hacia atrás en lo que hemos logrado y en lo que nos hemos convertido, incluso si somos un poco mejores de lo que fuimos ayer, hace 5 meses o el año pasado. La clave de esto es seguir teniendo fe en nosotros mismos y nunca dejar de ser una mejor persona, que es la clave para sentirse realizado y feliz internamente.

          • LO QUE APRENDÍ ESTE MES

            "No se pueden adaptar las situaciones de la vida, pero se pueden adaptar las actitudes para adaptarse a esas situaciones". - Zig Ziglar

            Cuando una puerta se cierra, otra puerta se abre. Todo sucede por una razón y ese evento siempre nos lleva a otro. Si ese evento conduce a algo mejor o peor depende de cómo lo veamos, qué aprendemos de lo que sucedió y qué hacemos a partir de ese momento.

            La mayoría de las veces vemos las cosas negativas como son. Sin embargo, siempre hay un lado positivo en todo. Ser feliz no significa que estés viviendo una vida impecable con solo cosas buenas. Ser feliz significa que no importa lo que te depare la vida, lo ves con una lente positiva y puedes convertir las circunstancias negativas en lecciones y oportunidades. Se trata de "tu perspectiva". Cómo te sientes depende de cómo veas las cosas. Practicando esto una y otra vez, pronto te convertirás en una persona positiva y resistente que puede manejar cualquier cosa que la vida te depare porque tienes una mente fuerte y tranquila.

            • QUÉ Y POR QUIÉN ESTOY AGRADECIDO

            Todos los meses pasamos por eventos en la vida que pueden ser normales y comunes o fuera de lo común. No importa cómo sea la vida, vale la pena recordar que hay cosas por las que estar agradecidos y personas por las que debemos sentirnos agradecidos por tener en nuestra vida. Tomarse unos minutos cada día y mes para reflexionar sobre esto mantiene nuestro corazón y nuestra alma felices. Además, debe expresar su gratitud y aprecio por aquellos que lo han ayudado de alguna manera, emocional, mental o físicamente.

            • LO QUE LE GUSTARÍA MEJORAR EL PRÓXIMO MES

              Reflexionar sobre la semana pasada y pensar en lo que podríamos hacer mejor la semana siguiente sin pensar en el pasado y los arrepentimientos es la clave para mejorar con éxito uno mismo. La mayoría de las veces dejamos pasar nuestras vidas sin detenernos ni un segundo para reflexionar. Podrías haber sido demasiado irascible esta semana. Podrías haber sido demasiado vago e inactivo. Podrías haber tenido una dieta muy mala. La semana que viene es otra semana. Recíbelo con una sonrisa y míralo como una oportunidad para mejorarlo y convertirte en una mejor persona.