วิธีใช้แอพ HAPPINESS PLANNER

ฉันจะได้อะไรจากการใช้ The Happiness Planner

เครื่องมือวางแผนความสุขประกอบด้วยแนวปฏิบัติของการคิดเชิงบวกการมีสติความกตัญญูและการพัฒนาตนเอง เราเชื่อว่าความ สุขคือสภาวะของจิตใจ มันอยู่ในวิธีที่คุณมองสิ่งต่างๆ - และสิ่งนี้สามารถฝึกฝนได้รับอิทธิพลและมีรูปร่างตามหลักการ 3 ข้อนี้

  • วิธีที่เรามองบางสิ่งส่งผลต่อความรู้สึกของเราเกี่ยวกับสิ่งนั้น เมื่อเราเปลี่ยนจุดสนใจหรือทัศนคติเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างความรู้สึกของเราเกี่ยวกับสิ่งนั้นก็เปลี่ยนไปเช่นกัน
  • สมองของเรารับรู้สิ่งต่างๆโดยไม่รู้ตัว เราถูกสร้างขึ้นโดยจิตใต้สำนึกและได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมของเราไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม
  • การเปลี่ยนวิธีที่เรามองสิ่งต่างๆและวิธีที่เราคิดนั้นเป็นการเปลี่ยนนิสัย เราไม่สามารถใช้ความคิดใหม่เปลี่ยนนิสัยหรือทัศนคติได้ในชั่วข้ามคืน เราต้องฝึกฝนมันซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนกว่าจิตใจของเราจะได้รับการฝึกฝน

เราเชื่อว่า หากเราเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองปลูกฝังความคิดเชิงบวกความมีสติความกตัญญูและการเติบโตส่วนบุคคลเราจะเพิ่มระดับความสุขของเราและจะไม่เป็นไรไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิต เครื่องมือวางแผนความสุขได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณปลูกฝังองค์ประกอบสำคัญ 5 ประการนี้ ด้วยการฝึกฝนสิ่งเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าวันหนึ่งพวกเขาจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณและไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิตคุณจะพบกับความสุขและสันติจากภายในเสมอ

ขณะใช้เครื่องมือวางแผนความสุข

  • คุณจะเข้าใจตัวเองดีขึ้นและรู้จักตนเองมากขึ้นด้วยการตอบคำถามของเราและฝึกการไตร่ตรองตนเอง
  • คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่บวกกับชีวิต คุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถถอยกลับหรือก้าวต่อไปจากความผิดหวังในชีวิตได้เร็วขึ้น
  • คุณจะมุ่งเน้นไปที่การทำให้แต่ละวันเป็นวันที่ดีแทนที่จะกังวลเกี่ยวกับอนาคตมากเกินไปหรือคิดมากเกินไปเกี่ยวกับอดีตที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ ในที่สุดคุณจะมีสติมากขึ้นและอยู่กับปัจจุบัน
  • คุณจะตื่นขึ้นมาโดยคิดถึงสิ่งที่ตื่นเต้นและสร้างแรงบันดาลใจทุกวัน
  • คุณจะจบแต่ละวันด้วยความรู้สึกขอบคุณด้วยการคิดถึงสิ่งดีๆที่เกิดขึ้น
  • คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและได้รับการเติมเต็มมากขึ้นจากภายในโดยมุ่งมั่นที่จะปรับปรุงคุณสมบัติภายในและความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ

_________________________________________

The Happiness Planner ทำงานอย่างไร?

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้งานเพจประจำวันคุณต้อง "Create Your Happiness Roadmap" ด้วยคำถามที่จะทำให้คุณคิดถึงตัวเองและชีวิตของคุณ ส่วนแรกนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองและยอมรับตัวเองเพื่อให้รู้จักตนเองมากขึ้น นักวางแผนความสุขของเราทุกคนเริ่มต้นด้วยส่วนนี้

  • อะไรทำให้คุณมีความสุขและคุณต้องการผสมผสานสิ่งนั้นเข้ากับชีวิตของคุณบ่อยแค่ไหน?
  • อะไรทำให้คุณไม่มีความสุข? คุณสามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงได้หรือไม่?
  • จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณคืออะไร? คุณกำลังทำสิ่งที่สอดคล้องกับความสามารถโดยกำเนิดของคุณและคุณเป็นใคร?
  • คุณต้องการปรับปรุงคุณสมบัติหรือนิสัยอะไร
  • คุณรู้สึกขอบคุณอะไรและใคร?
  • คุณประสบความสำเร็จอะไรจนถึงตอนนี้ที่คุณภาคภูมิใจ?
  • คุณเอาชนะอะไรมาบ้าง?
  • คุณได้เรียนรู้บทเรียนอะไรบ้าง?
  • คำจำกัดความของความสำเร็จของคุณคืออะไร?
  • ความฝันของคุณคืออะไร? คุณต้องการบรรลุอะไรในชีวิต?
  • อะไรที่รั้งคุณไว้ คุณกลัวอะไร?
  • คุณต้องการบรรลุอะไรในช่วงเวลาหนึ่งปี?

เพื่อให้คุณสามารถวางแผนที่จะรวมคำตอบของคุณจากส่วนนี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณในอีก 100 วันข้างหน้าหรือ 12 เดือนข้างหน้า

_________________________________________

ตลอดทั้งสัปดาห์และวันล่ะ? อะไรทำให้ The Happiness Planner แตกต่างจากแอปปฏิทินที่มีอยู่

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลงานของคุณเหมือนอย่างที่นักวางแผนคนอื่น ๆ ทำและ The Happiness Planner ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมีความคิดเชิงบวกมีสติและมีความสุขมากขึ้นโดยการใช้แนวปฏิบัติง่ายๆของนิสัยเซนและการพัฒนาส่วนบุคคลในชีวิตประจำวันของคุณ

คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจทุกวัน

คุณเริ่มต้นแต่ละวันด้วยคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ

วันนี้ฉันตื่นเต้นเกี่ยวกับ

ส่วนนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวก - สิ่งที่คุณตื่นเต้นในวันนั้น อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นเพื่อนที่คุณนัดกินข้าวเย็นหรือการประชุมสำคัญที่คุณจะไปในวันนั้น เป้าหมายของสิ่งนี้คือให้คุณตื่นขึ้นมาในชีวิตประจำวันด้วยความรู้สึกบวกมีแรงบันดาลใจและตื่นเต้น - ซึ่งถ้าคุณรู้สึกเช่นนี้ในทุก ๆ วันคุณก็พร้อมสำหรับวันที่ดีแล้ว :)

กำหนดการ

    คุณสามารถติดตามกำหนดการการนัดหมายการประชุมและเหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นในเวลาและวันที่ที่กำหนด คุณสามารถตั้งการเตือนความจำตั้งสถานที่และแม้แต่ถ่ายภาพบันทึกและบันทึกไว้ในรายการนั้น

    ทำ

    เราทุกคนมีรายการสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบ สิ่งที่ต้องทำของเราออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของโฟกัสได้สูงสุด คุณสามารถติดดาวรายการสำคัญที่คุณต้องทำก่อน

    สิ่งที่ต้องทำของเราช่วยให้คุณสามารถจัดลำดับงานของคุณใหม่เพื่อให้คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญและมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งในแต่ละครั้งเพิ่มขั้นตอนการทำงานและระดับผลผลิตของคุณให้สูงสุด คุณสามารถสั่งซื้อใหม่ได้โดยกดบนงานที่คุณต้องการย้ายจากนั้นลากขึ้นและลง

    คุณสามารถเปลี่ยนวันที่ของงานที่ยังทำไม่เสร็จเป็นวันอื่นได้

    คุณสามารถทำเครื่องหมายงานที่เสร็จสมบูรณ์ว่าเสร็จสมบูรณ์โดยการผลักดันไปทางขวา

    คุณสามารถลบงานได้โดยกดงานไปทางซ้าย

    การออกกำลังกายและอาหาร

      การออกกำลังกายและมื้ออาหารเป็นสิ่งสำคัญและเราไม่ควรละเลยว่าสิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายยังคงอยู่ในร่างกายของเรา การออกกำลังกายไม่สามารถขจัดอาหารที่ไม่ดีออกไปได้ ในขณะเดียวกันการออกกำลังกายก็มีความสำคัญในการรักษาสมดุลของจิตใจและร่างกายสร้างจุดแข็งของคาร์ดิโอช่วยให้เรามีสมาธิและปลดปล่อยความเครียด

      ถ้าคุณใส่ใจเรื่องความเป็นอยู่ฉันแน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำและกินเพื่อสุขภาพ หากคุณยังไม่ได้ทำและกำลังคิดที่จะปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตให้ดีขึ้นคุณสามารถใช้ส่วนเล็ก ๆ นี้เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณทุกวัน

      การสะท้อนกลับทุกวัน

      • สิ่งที่ดีเกี่ยวกับวันนี้

      บางครั้งเราจมอยู่กับช่วงเวลาแห่งความหงุดหงิดและเติมพลังด้านลบให้ตัวเอง ทันใดนั้นเราก็รู้สึกเหมือนเรามีวันที่เลวร้าย แต่ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งดีๆที่เกิดขึ้นแม้ว่ามันจะดูเหมือนความสุขเพียงแวบเดียว แต่ก็สามารถเปลี่ยนมุมมองและความรู้สึกของคุณที่มีต่อทั้งวันได้ ทันใดนั้นวันนั้นก็ดูไม่เลวร้ายนัก - คุณรู้ว่ามีดีในทุกสิ่ง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเลนส์ที่คุณตัดสินใจใส่

      • สิ่งที่ฉันหวังสำหรับวันพรุ่งนี้

        พลังของการยืนยันในเชิงบวกเป็นเรื่องมหัศจรรย์ ทุกความปรารถนาที่เป็นจริงเริ่มต้นด้วยความคิด จากนั้นความคิดก็สำเร็จผ่านการกระทำและความมุ่งมั่น บางครั้งคุณก็มีวันที่ดี บางครั้งคุณไม่ทำ การคิดถึงสิ่งที่คุณหวังไว้ในวันพรุ่งนี้สามารถทำให้คุณกลับเข้าสู่กรอบความคิดเชิงบวกและช่วยให้คุณมองว่าวันพรุ่งนี้เป็นโอกาสใหม่ที่จะทำให้วันนี้ดีขึ้น ฝันให้มากขึ้น ต้องการมากขึ้น ทำได้มากขึ้น และความปรารถนาทั้งหมดของคุณจะเป็นจริง

        • ฉันมีความสุขเพื่ออะไรและใคร

          "ความกตัญญูรู้คุณปลดล็อคความสมบูรณ์ของชีวิตมันเปลี่ยนสิ่งที่เรามีให้เพียงพอและอื่น ๆ มันเปลี่ยนการปฏิเสธเป็นการยอมรับความวุ่นวายในการสั่งซื้อและความสับสนสู่ความชัดเจนมันสามารถเปลี่ยนอาหารให้กลายเป็นงานเลี้ยงบ้านกลายเป็นบ้าน คนแปลกหน้าเป็นเพื่อน " - Melody Beattie

          ใช้เวลาสักหนึ่งหรือสองนาทีในตอนท้ายของวันเพื่อคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณคุณสามารถชื่นชมชีวิตและรู้สึกมีความสุขมากขึ้นจากผลลัพธ์ที่ได้ บางครั้งเราอาจจมอยู่กับงานและรู้สึกเครียดกับความรับผิดชอบที่เรามี การเติมคำขอบคุณทุกวันช่วยให้วันของเราสดใสขึ้นได้จริงๆ

          แอพของเรายังให้คุณแท็กบุคคลจากรายชื่อผู้ติดต่อของคุณและส่งข้อความแสดงความขอบคุณ :)

          ประเมินความสุขสุขภาพพลังงานและระดับการผลิตของคุณ

          ความรู้สึกของคุณและการใช้จ่ายวันของคุณในแต่ละสัปดาห์แตกต่างกันไป เป้าหมายของส่วนนี้คือให้คุณไตร่ตรองเกี่ยวกับวันและในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์คุณจะเห็นว่าระดับความสุขสุขภาพพลังงานและผลผลิตของคุณเป็นอย่างไร คุณสามารถเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบและดูว่าอารมณ์และระดับพลังงานดีขึ้นเมื่อคุณตระหนักและใส่ใจกับกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้น ในเวอร์ชันต่อ ๆ ไปเราจะสามารถส่งรายงานรายเดือนให้คุณเพื่อให้คุณเห็นความคืบหน้าในเชิงวิเคราะห์มากขึ้น

          เป้าหมายรายเดือน

          แยกส่วนสำหรับเป้าหมายการทำงานและส่วนบุคคล

          การสะท้อนกลับรายเดือน

          • ช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดของเดือน

          นี่คือให้คุณมองย้อนกลับไปและรู้สึกว่าหลังจากนั้นชีวิตก็ดี ไม่ว่าคุณจะเผชิญกับความท้าทายและอุปสรรคใดในชีวิตก็ยังมีสิ่งดีๆเสมอ กุญแจสำคัญในการมีความสุขคือการเปลี่ยนสิ่งที่คุณโฟกัสสิ่งที่คุณมุ่งเน้นจะขยายและส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ

          • การต่อสู้ของเดือน

          "อาวุธที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการต่อต้านความเครียดคือความสามารถของเราในการเลือกความคิดหนึ่งเหนือความคิดอื่น" - วิลเลียมเจมส์

          มักจะมีเรื่องที่ทำให้คุณรำคาญผิดหวังหรือไม่พอใจ อย่างไรก็ตามประเด็นนี้คือการไตร่ตรองและเรียนรู้ที่จะมองสิ่งที่เป็นลบเหล่านี้จากมุมมองเชิงบวก บางครั้งเราไม่สามารถมองเห็นได้ว่าทำไมสิ่งต่าง ๆ จึงกลายเป็นแบบที่พวกเขาทำและเวลาเท่านั้นที่จะให้เหตุผลว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้นซึ่งนำเราไปสู่สองประเด็นถัดไป

          • ฉันจะเอาชนะการต่อสู้ได้อย่างไร

          “ ทะเลเรียบไม่เคยมีกะลาสีเรือฝีมือดี”

          เราจะแข็งแกร่งขึ้นก็ต่อเมื่อถูกทดสอบและเมื่อต้องผ่านสถานการณ์ที่ต้องผลักดันขีด จำกัด ของเรา หากเส้นทางชีวิตของเราปูด้วยกลีบกุหลาบและทุกสิ่งมักมอบให้เราบนแผ่นเสียงเงินเราจะไม่มีวันเรียนรู้ที่จะสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจความยืดหยุ่นความอดทนความเข้าใจการยอมรับและกลายเป็นคนที่เราปรารถนาที่จะเป็น เป็นประโยชน์ในการไตร่ตรองทุกครั้งว่าเราต้องผ่านอะไรเรียนรู้อะไรและประสบความสำเร็จอะไรบ้างเพื่อให้รู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองและความสำเร็จของเรา บางครั้งเราจมอยู่กับความสงสัยในตัวเองและรู้สึกว่าเราไม่ดีพอ เราต้องมองย้อนกลับไปถึงสิ่งที่เราประสบความสำเร็จและสิ่งที่เรากลายเป็นแม้ว่าเราจะดีกว่าที่เราเคยเป็นเมื่อวาน 5 เดือนที่แล้วหรือปีที่แล้วเพียงเล็กน้อยก็ตาม กุญแจสำคัญในเรื่องนี้คือการมีศรัทธาในตัวเองอยู่เสมอและไม่หยุดที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรู้สึกเติมเต็มและมีความสุขภายใน

          • ฉันเรียนรู้อะไรบ้างในเดือนนี้

            “ คุณไม่สามารถปรับแต่งสถานการณ์ในชีวิตได้ แต่คุณสามารถปรับแต่งทัศนคติให้เข้ากับสถานการณ์เหล่านั้นได้” - ซิก Ziglar

            เมื่อประตูหนึ่งปิดประตูอีกบานหนึ่งจะเปิดขึ้น ทุกสิ่งเกิดขึ้นด้วยเหตุผลและเหตุการณ์หนึ่งจะนำเราไปสู่อีกเหตุการณ์หนึ่งเสมอ ไม่ว่าเหตุการณ์นั้นจะนำไปสู่สิ่งที่ดีขึ้นหรือแย่ลงขึ้นอยู่กับว่าเราจะมองอย่างไรสิ่งที่เราเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่เราทำจากจุดนั้นเป็นต้นมา

            เวลาส่วนใหญ่เราเห็นสิ่งที่เป็นลบตามที่เป็นอยู่ อย่างไรก็ตามมีด้านบวกเสมอสำหรับทุกสิ่ง การมีความสุขไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีชีวิตที่ไร้ที่ติโดยมี แต่สิ่งดีๆอยู่ในนั้น การมีความสุขหมายความว่าไม่ว่าคุณจะมีชีวิตแบบใดคุณจะมองเห็นสิ่งนั้นด้วยมุมมองเชิงบวกและคุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์เชิงลบให้กลายเป็นบทเรียนและโอกาสได้ ทุกอย่างเกี่ยวกับ "มุมมองของคุณ" ความรู้สึกของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณเห็นสิ่งต่างๆอย่างไร ฝึกฝนสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกในไม่ช้าคุณจะกลายเป็นคนที่คิดบวกและมีความยืดหยุ่นซึ่งสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่ชีวิตเข้ามาหาคุณได้เพราะคุณมีจิตใจที่เข้มแข็งและนิ่ง

            • ฉันมีความสุขเพื่ออะไรและใคร

            ทุกๆเดือนเราต้องผ่านเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตที่อาจจะเป็นเรื่องปกติธรรมดาหรือไม่ธรรมดา ไม่ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรก็ควรจดจำว่ามีสิ่งที่ต้องขอบคุณและคนที่เราควรรู้สึกขอบคุณที่มีในชีวิต ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันและเดือนเพื่อไตร่ตรองสิ่งนี้ช่วยให้หัวใจและจิตวิญญาณของเรามีความสุข ยิ่งไปกว่านั้นคุณควรแสดงความขอบคุณและขอบคุณผู้ที่ช่วยเหลือคุณไม่ว่าทางใดทางหนึ่งไม่ว่าจะทางอารมณ์จิตใจหรือร่างกาย

            • สิ่งที่คุณต้องการปรับปรุงในเดือนถัดไป

              การไตร่ตรองในสัปดาห์ที่ผ่านมาและคิดถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้ดีขึ้นในสัปดาห์ถัดไปโดยไม่จมอยู่กับอดีตและความเสียใจคือกุญแจสำคัญในการปรับปรุงตนเองให้ประสบความสำเร็จ เวลาส่วนใหญ่เราปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปโดยไม่ได้หยุดพักสักวินาทีเพื่อไตร่ตรอง คุณอาจอารมณ์ร้อนเกินไปในสัปดาห์นี้ คุณอาจขี้เกียจและไม่ได้ใช้งาน คุณอาจทานอาหารที่แย่มาก ๆ สัปดาห์หน้าเป็นอีกสัปดาห์ ยินดีต้อนรับด้วยรอยยิ้มและมองว่านี่เป็นโอกาสที่คุณจะทำให้ดีขึ้นและกลายเป็นคนที่ดีขึ้น